เคล็ดลับการควบคุมความโกรธ

การควบคุมความโกรธตรวจสอบประเด็นปัญหาที่เผชิญหน้ากับคนชนบทที่อาศัยอยู่ในบริบทที่กว้างขึ้นของความไม่แน่นอนทางการเมือง การควบคุมความโกรธเป็นเรื่องยากมาก แต่ถ้ามันจะถูกควบคุมแล้วคุณจะเป็นผู้ชนะในอาชีพเช่นเดียวกับในชีวิตส่วนตัวของคุณ โดยการควบคุมและการเปลี่ยนแปลงความคิดที่ปรากฏในหัวของคุณมันเป็นสิ่งสำคัญที่จะกำหนดวิธีการที่คุณจะจัดการกับสถานการณ์ใด ๆ

ที่ไม่สามารถควบคุมความโกรธสามารถก่อให้เกิดความเสียหายจำนวนมาก มันสามารถทำร้ายไม่ได้เพียงคนเดียวที่จะโกรธ แต่ยังคนอื่น ๆ พวกเขาดูแลเกี่ยวกับ ความสัมพันธ์กับคู่ค้าเด็กและเพื่อนร่วมงานสามารถประสบ การควบคุมความโกรธแย่อาจทำให้เกิดปัญหาในการทำงานและมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงาน หนึ่งในเทคนิคการจัดการความโกรธเป็นครั้งแรกในการเรียนรู้วิธีการรับรู้เรียกความโกรธ

อะไรที่เป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของระดับความโกรธของคุณสามารถทริกเกอร์ ขึ้นตระหนักถึงคุณจะเป็นของความโกรธของคุณก่อให้เกิดการควบคุมความโกรธที่ดีกว่าคุณจะมี เพื่อหาต้นเหตุของความโกรธของคุณแจ้งให้ทราบสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณในขณะที่ความโกรธของคุณจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังสังเกตเห็นสิ่งที่คุณคิดและวิธีการที่ร่างกายของคุณจะตอบสนอง

หยุดและคิดให้รอบคอบก่อนที่คุณจะพูด สิ่งที่คุณบอกว่าไม่ได้เป็นบวกหรือให้กำลังใจอาจจะทำร้ายคนอื่น ๆ จะสามารถที่จะยอมรับการวิจารณ์ที่สร้างสรรค์จากคนเหล่านั้นพยายามที่จะช่วยให้คุณ คำที่คุณใช้ควรจะเป็นบวกและให้กำลังใจ หลีกเลี่ยงอันตราย, วลีเชิงลบที่จะทำให้เกิดปฏิกิริยาและบานปลายปัญหาและความโกรธ

1.Maintain สุขภาพกายที่ดีและการออกกำลังกายทุกวัน เมื่อคุณอยู่ในสุขภาพที่ไม่ดีหรือเหนื่อยอ่อนมันง่ายมากที่จะกลายเป็นโกรธได้อย่างรวดเร็ว การออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นในการจัดการความโกรธในระยะยาว

2.Plan ล่วงหน้าสำหรับวันที่เมื่อคุณรู้สึกโกรธ คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับตัวเลือกทั้งหมดที่คุณมีในที่ทำงานเพื่อลดความโกรธ ทำให้รายการเขียนและดำเนินการไปพร้อมกับคุณ มีความโกรธแผนคิดว่าดีออกมีการกระทำเป็นความโกรธทักษะการจัดการที่มีประสิทธิภาพ

3.Find สิ่งที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากสิ่งหรือผู้ที่เป็นที่น่ารำคาญคุณ ทำให้ข้ออ้างที่จะทำงานนอกสำนักงานหรือใช้ไปทำธุระ

4.Make รายการเป็นลายลักษณ์อักษรของปัญหาที่เป็นที่น่ารำคาญคุณ แล้วระดมความคิดแก้ปัญหาและเขียนลงข้อดีและข้อเสียของตัวเลือกทั้งหมด เขียนออกปัญหาจะช่วยให้คุณเพื่อดูว่าคุณสามารถและไม่สามารถดำเนินการ

5.Think ของการออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการบรรเทาความเครียด ไปสำหรับการเดินเล่นใช้เวลาคิกบ็อกซิ่งเพียงทำบางประเภทของกิจกรรมที่ได้รับ moving.If คุณคุณไม่ได้ออกกำลังกายคิดเกี่ยวกับการเริ่มต้นขึ้นประจำ ถ้าไม่ได้สำหรับสุขภาพของคุณแล้วอย่างน้อยที่จะให้ออกความผิดหวังและความเครียดของคุณ

ชนิดของร่องจัดการความโกรธก็คือการสร้างภาพไกด์หรือผ่อนคลาย เหล่านี้อธิบายเพลงประกอบฉากในจินตนาการที่สามารถใช้ในรูปแบบที่แตกต่างกันมากสำหรับการควบคุมความโกรธ บางคนก็จะอธิบายฉากผ่อนคลาย อื่น ๆ จะนำคุณผ่านการเดินทางในจินตนาการ อื่น ๆ จะขอให้คุณที่จะจินตนาการถึงฉากที่คุณอยู่ในการควบคุมของความโกรธของคุณ

ปัญหาการควบคุมความโกรธอาจจะเป็นผลของความเครียดในชีวิตประจำวันของคนหรืออาจจะเป็นส่วนหนึ่งของการแต่งหน้าทางพันธุกรรมของคน การโกรธและสูญเสียการควบคุมบางครั้งอาจนำไปสู่​​การขโมยทำร้ายคนอื่นและโกหก แต่ที่เลวร้ายที่สุดของทั้งหมดก็ยังสามารถจบด้วยการฆ่าคน