อาหาร Candida – เป้าหมายและพื้นฐาน

เป้าหมายหลักของอาหาร Candida คือการลดปริมาณอาหารที่คุณกินที่ทำให้ยีสต์ Candida แพร่หลาย แหล่งอาหารหลักของยีสต์เป็นน้ำตาล น้ำมันเชื้อเพลิงเพิ่มเติมที่คุณให้สัตว์เล็ก ๆ น้อย ๆ นี้มากขึ้นก็จะเติบโตและสูงกว่าระดับของความเป็นห้องแถวอาการไม่พึงประสงค์อื่น ๆ ที่คุณจะได้สัมผัสกับ เมื่อคุณหยุดการให้อาหารยีสต์ของคุณแล้วปริมาณของอาการคุณพบจะลดลง ดังนั้นอาหารที่สำคัญที่สุดในการกำจัดจากอาหารของคุณเป็นกลั่นน้ำตาล

น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์มาในรูปแบบที่แตกต่างกัน ประเภทที่สำคัญที่สุดของน้ำตาลที่จะลบและคนที่คุณเป็นส่วนใหญ่คุ้นเคยกับเป็นน้ำตาลทรายขาว มันเป็นเรื่องที่ละเอียดอ่อนมากและมีแทบจะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการที่ทุกคน การกินน้ำตาลทรายขาวเป็นเหมือนการให้ยีสต์ของคุณท่อตรงไปยังแหล่งที่ชื่นชอบและมีศักยภาพมากที่สุดของมันมาจากน้ำมันเชื้อเพลิง ไม่เพียง แต่ที่สีขาวน้ำตาลยังก่อให้เกิดความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันโรคเบาหวานชนิด II, โรคอ้วน, ภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลและความหลากหลายของปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ผงน้ำตาลและน้ำตาลทรายแดงเป็นญาติของน้ำตาลสีขาวและเป็นเพียงเลวร้ายอย่างสำหรับคุณและควรจะตัดออกอย่างสมบูรณ์เช่นกัน

แต่น้ำตาลสีขาวไม่ได้เป็นคนร้ายคนเดียวของ Candida Diet ประเภทนี้ของน้ำตาลจะถูกลบออกเป็นอย่างดีน้ำตาลเมเปิ้ล, น้ำตาล, วันที่เดกซ์โทรส, มอลโตสแลคโตสฟรักโทสสูงฟรักโทสข้าวโพดน้ำเชื่อม, maltodextrin, น้ำผึ้งและกากน้ำตาล

ผู้คนจำนวนมากที่ใส่ใจสุขภาพคิดว่ามันจะมีสุขภาพดีที่จะกินน้ำตาลอ้อยอินทรีย์หรือน้ำเชื่อมอ้อยอินทรีย์หรือน้ำผลไม้ แต่ที่ไม่ได้กรณีในเรื่องการ Candida ใช่น้ำตาลอินทรีย์ไม่ได้กลั่นเช่นน้ำตาลทรายขาว มันไม่ได้ปลดออกจากคุณค่าทางโภชนาการและดังนั้นจึงเป็นมั่นเหมาะมีสุขภาพดีสำหรับคุณ หากคุณกำลังจะ splurge ในบางสิ่งบางอย่างหวานทางเลือกของน้ำตาลอินทรีย์เป็นที่ต้องการเสมอกว่าน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ อย่างไรก็ตามมันก็ยังคงเป็นน้ำตาลและยีสต์ไม่สามารถแยกแยะระหว่างอินทรีย์หรือไม่อินทรีย์และจะยังคงเติบโตในความงดงามเมื่อคุณกินมัน

รูปแบบอื่น ๆ ของน้ำตาลที่มองออกเป็นน้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำเชื่อมข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์มอลต์, น้ำผลไม้และหางจระเข้ เหล่านี้สี่ประเภทของน้ำตาลน้อยที่น่ารังเกียจ Candida เพราะพวกเขามีสารอาหารและพวกเขาใช้เวลานานในการย่อยกว่าน้ำตาลกลั่นอื่น ๆ แต่พวกเขาก็ยังจะเลี้ยงยีสต์ในระดับที่ต่ำกว่า

ตอนนี้อาจมีบางครั้งเมื่อคุณเพียงไม่สามารถยืนได้อีกต่อไปและคุณจะต้องมีบางสิ่งบางอย่างหวานหรือคุณอาจต้องการบางสิ่งที่พิเศษสำหรับวันหยุดวันเกิดหรือโอกาสพิเศษ ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณต้องการที่จะลองและติดรูปแบบที่มีสุขภาพดีของน้ำตาลเช่นน้ำเชื่อมข้าวกล้องข้าวบาร์เลย์มอลต์, น้ำผลไม้และหางจระเข้ แต่เก็บไว้ในใจผ่อนคลายในขนมเหล่านี้ควรจะ จำกัด มากเช่นกันและสงวนไว้สำหรับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ ถ้าเป็นไปได้ทุกเมื่อผ่อนคลายในการปฏิบัติต่อฉันติดกับที่หวานกับ Agave เป็นฉันได้พบนี้เป็นสารให้ความหวานที่น่ารังเกียจอย่างน้อยสามารถไม่เพียง แต่ Candida แต่ปัญหาน้ำตาลในเลือดเช่นกัน

นอกจากนี้ในช่วงแรกของการรับประทานอาหาร Candida แม้น้ำตาลธรรมชาติที่พบในผลไม้จะต้อง จำกัด หรือลบออกอย่างสมบูรณ์บางครั้งสำหรับบางคนเป็นระยะเวลา ยีสต์จะยังกินผลไม้ เมื่อคุณได้รับห้องแถวยีสต์ของคุณลงไประดับที่ต่ำกว่าแล้วผลไม้อาจจะกินน้อยอย่างอิสระมากขึ้น ผลไม้บางชนิดมีน้ำตาลที่สูงกว่าในกว่าคนอื่น ๆ กล้วย, วันที่, มะเดื่อ, ส้ม, องุ่นและลูกเกดทั้งหมดที่สูงมากในน้ำตาลดังนั้นจึงไม่ควรถูก จำกัด มากขึ้น ผลไม้เช่นแอปเปิ้ล, ลูกพีชแอปริคอตและแตงโมมีระดับกลางของน้ำตาลในขณะที่ผลไม้เช่นบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่, ราสเบอร์รี่แบล็กและลูกแพร์เป็นต่ำสุดในรอบน้ำตาลและก่อให้เกิดจำนวนน้อยของปัญหา

แม้ว่ามันจะเป็นส่วนสำคัญที่สุดของอาหาร Candida เพียงแค่การเอาน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์จะไม่เพียงพอในการต่อสู้กับยีสต์ Candida คนเดียวเพราะแป้งและคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดจะแบ่งออกเป็นน้ำตาลในร่างกาย อาหารที่ละเอียดอ่อนมากขึ้นและการประมวลผลเป็นเร็วขึ้นก็แบ่งออกเป็นน้ำตาล ดังนั้นคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่ายและอาหารที่ทำด้วยแป้งขาวควรจะออก เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ยีสต์และคาเฟอีนควรหลีกเลี่ยง

นอกจากคาร์โบไฮเดรตคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อนแม้จะต้องกินอย่างน้อยที่สุด แม้ว่าคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนเช่นถั่วธัญพืชมันฝรั่งมันเทศมันฝรั่งหวานและมีสุขภาพดีสำหรับคุณในการที่พวกเขาให้สารอาหารเส้นใยที่มีคุณค่าและพวกเขายังคงแบ่งออกเป็นน้ำตาลในร่างกาย เพราะพวกเขามีทั้งอาหารที่พวกเขาจะหักลงมาช้าลงและดังนั้นจึงไม่ได้ทำให้ยีสต์คูณอย่างรวดเร็ว แต่พวกเขายังคงให้ยีสต์มีแหล่งที่มาของอาหารดังนั้นพวกเขาควรจะใช้เท่าที่จำเป็น

ณ จุดนี้คุณอาจถามกันห่าฉันควรกินหรือ? อาหาร Candida ความสำเร็จมากที่สุดบางครั้งจะเรียกเป็นอาหารมนุษย์ถ้ำ มันเป็นอาหารที่ง่ายมากที่ประกอบด้วยอะไร แต่สดทั้งอาหารเช่นเนื้อสัตว์ผักคาร์โบไฮเดรตต่ำและให้บริการที่มีขนาดเล็กมากของคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน ไข่โยเกิร์ตเนยเมล็ดพืชและถั่วนอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับ ใช่ฉันขอโทษที่จะบอกว่าการยึดมั่นในอาหารนี้สามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายอย่างมาก มันต้องใช้เวลาจัดการที่ดีของความมุ่งมั่นมีวินัยในตนเองและความเพียร แต่เป็นช่วงเวลาที่คุณจะเริ่มเห็นผลที่จะได้รับง่ายขึ้น

มันเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำอาหาร Candida เพียงอย่างเดียวจะไม่ได้เอาชนะปัญหาห้องแถวยีสต์ มันเป็นเพียงขั้นตอนหนึ่งที่สำคัญของหลาย ๆ มันเป็นสิ่งสำคัญอย่างเท่าเทียมกันที่จะใช้เชื้อราที่มีประสิทธิภาพและแทนที่แบคทีเรียที่เป็นมิตรในระบบทางเดินอาหารที่มีโปรไบโอติก นอกจากนี้ยังมีปัญหาอื่น ๆ เช่นระดับค่าพีเอชของร่างกายขาดสารอาหาร, การจัดการกับความเครียดสุขภาพลำไส้และสารพิษสิ่งแวดล้อมที่ต้องให้เช่นกัน

โดยต่อไปนี้อาหาร Candida คุณไม่เพียง แต่พบอาการน้อย แต่คุณยังลดปริมาณของยีสต์ในร่างกายของคุณเพื่อให้ antifungals และโปรไบโอติกที่จะมีโอกาสในการต่อสู้ในการเรียกคืนความสมดุล