อาหารสุขภาพ – อาหารอาจมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาอาการสมาธิสั้น

สมาธิสั้น [ความสนใจขาดดุล hyperactivity โรค] คืออะไร?

ความผิดปกตินี้โดยทั่วไปให้ได้รับบาดเจ็บ [เด็กวัยรุ่นหรือผู้ใหญ่] ที่มีความมันกับการขาด:

* ความสามารถในการให้ความสนใจ
* ปัญหาในการมุ่งเน้นไปที่งานที่เฉพาะเจาะจงใด ๆ
ความยากลำบาก * ในส่วนที่เหลือยังคง

อาการอื่น ๆ ที่เชื่อมโยงกับโรคสมาธิสั้นมีความหุนหันพลันแล่น, ปฏิเสธ, หงุดหงิด, ความกังวลภาวะซึมเศร้าและนอนไม่หลับ [มีปัญหานอน]

น่าเศร้าที่ไม่มีการรักษาจริงสำหรับสภาพนี้ก็สามารถควบคุมได้ด้วยอย่างไรก็ตามการรักษาด้วยยาและการบำบัดพฤติกรรม แม้ว่างานวิจัยที่ทำในอาหารสมาธิสั้นได้ถูก จำกัด มากของผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพของเราเชื่อว่าโดยการเล่นรอบกับอาหารที่ผู้ป่วยและโดยการแนะนำและไม่รวมอาหารบางชนิดอาการของสมาธิสั้นสามารถโล่งใจในระดับหนึ่ง

โภชนาการที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น

* มีโ​​ปรตีนสูง – ผู้ป่วยที่มีการเพิ่มปริมาณโปรตีนของเขา [ในตอนเช้าและเป็นของว่างหลังจากโรงเรียน / ที่ทำงาน] เช่นนี้ช่วยปรับปรุงความเข้มข้นของพวกเขาและอาจจะยังให้ยาเวลาการดำเนินการ ซึ่งรวมถึงไข่, ชีส, ถั่ว, ถั่วและเนื้อสัตว์

* หลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย – ลูกอมน้ำตาลมันฝรั่งทอด ฯลฯ มากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้ ยากกับเด็กเช่นที่พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีชีวิตอยู่เพื่ออาหารประเภทนี้

* เพิ่มปริมาณโอเมก้า 3 กรดไขมัน – ไม่ว่าจะโดยการเพิ่มการบริโภคปลาเช่นปลาทูน่าหรือปลาแซลมอนหรือโดยการใช้มันในรูปแบบอาหารเสริมนี้เป็นไขมันที่สำคัญมากในอาหารใด ๆ

* คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน – พบในผักและผลไม้บางอย่าง [ส้ม, ลูกแพร์, แอปเปิ้ลกีวี ฯลฯ ], จำเป็นที่จะต้องเพิ่มขึ้นในขณะที่มันเป็นที่เชื่อว่าสิ่งเหล่านี้มีความซับซ้อนคาร์โบอาจช่วยในการนอนหลับเหล่านี้

การกำจัดอาหารสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น

นี้กล่าวว่าสิ่งที่มันหมายถึง คุณเริ่มต้นด้วยการพยายามที่จะกำจัดอาหารที่คุณคิดว่าอาจจะทำให้เกิดปัญหา ท่านจะดูว่าอาการผ่อนคลายซึ่งหมายความว่าคุณควรดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงการว่าอาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี้อาจจะใช้เวลานานมากเนื่องจากมีส่วนผสมหลายและอาหารออกมีมากกว่าอาจทำให้เกิดปัญหา แต่ในระยะยาวจะช่วยให้ผู้ป่วยที่มีอาการของเขาหรือเธอ

อาหารเสริมสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้น

บนสมมติฐานว่าร่างกายขาดวิตามินที่สำคัญบางแร่ธาตุหรือสารอาหารจำนวนมากของผู้ป่วยที่ใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ครอบคลุมทุกความต้องการของร่างกายโดยการทำเช่นนี้พวกเขาสามารถดูว่าอาการสมาธิสั้นของพวกเขาผ่อนคลาย [นึกคิดอาหารสำหรับผู้ป่วยสมาธิสั้นใด ๆ ควรกินอาหาร สมองเป็นสมองโดยทั่วไปสามารถช่วยลดอาการของโรคสมาธิสั้น]

วัตถุเจือปนอาหาร

มีคู่ของสารเหล่านี้ที่อาจก่อให้เกิดอาการข้างเคียงในผู้ป่วยสมาธิสั้นและควรหลีกเลี่ยงเมื่อใดก็ตามที่เป็นไปได้:

สีผสมอาหาร * – แปลก แต่จริง, สีแดงและสีเหลืองดูเหมือนจะเพิ่มอาการสมาธิสั้น
สารเติมแต่ง * – ที่นอกเหนือจากผงชูรส [โมโนโซเดียมกลูตาเมต], สารให้ความหวานและไนเตรดเพื่อเสริมสร้างและ / หรือหวานรสชาติของอาหารก็ดูเหมือนจะเพิ่มอาการของโรค

สารกันบูดยังอาจทำให้เกิดอาการข้างเคียง แต่จำผลจะแตกต่างกันและขึ้นอยู่กับอายุของผู้ป่วยและสารเติมแต่งที่เกิดขึ้นจริง อาหารอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยารวมน้ำตาลและคาเฟอีน, ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำว่าอาหารเหล่านี้ควรจะถูกลบออกจากอาหาร

เคล็ดลับเมื่อพยายามที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่สมาธิสั้น

1) ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างช้า ๆ และเปลี่ยนเพียงหนึ่งอาหารในช่วงเวลาเช่นนี้จะช่วยให้คุณดูว่าการเปลี่ยนแปลงได้ช่วยหรือไม่
2) ให้สิ่งที่คุณมีการเปลี่ยนแปลงในอาหารนมให้สังเกตการเปลี่ยนแปลงใด ๆ ที่เกิดขึ้น – บวกหรือลบ – และรวมถึงเส้นเวลา
3) ให้แพทย์ของคุณในวง – ให้เขารู้หากมีการเปลี่ยนแปลงใด ๆ เกิดขึ้น

เคล็ดลับที่ไม่ได้บริโภคอาหารที่จะช่วยให้มีสมาธิสั้น

* จำไว้เสมอที่จะใช้ยาที่กำหนดโดยแพทย์ของคุณสำหรับสภาพนี้
* หายใจลึก ๆ จะช่วยให้มีความเครียดความวิตกกังวลและความโกรธ – มีเทคนิคหลายออกมีที่คุณสามารถใช้
* ออกกำลังกายเป็นประจำ – พยายามที่จะทำอย่างน้อย 30 นาทีหรือดังนั้นรูปแบบของการออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาบางวัน
* การฝึกอบรมการทำสมาธิและการผ่อนคลายสามารถช่วยให้มีการเพิ่มขึ้นของการมุ่งเน้นและความเข้มข้นนี้จะช่วยให้มีการลดลงของความสามารถในการหันเหความสนใจ
* นอน – พยายามที่จะได้รับอย่างน้อย 8 ชั่วโมงของการนอนหลับคืน

จำ – ยิ่งคุณรู้เกี่ยวกับสมาธิสั้นและอาหารที่แตกต่างกันที่อาจทำให้เกิดปัญหาที่ดีกว่าคุณจะสามารถที่จะประเมินซึ่งการรักษาหรือการเปลี่ยนแปลงที่ทำงานที่ดีที่สุดสำหรับผู้ป่วย มักจะเกี่ยวข้องกับการแพทย์ของคุณเมื่อจัดตั้งการเปลี่ยนแปลงใด ๆ