อาหารที่ช่วยรักษาโรคนอนไม่หลับ

การศึกษาอย่างกว้างขวางได้รับการดำเนินการเพื่อหาวิธีการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนไม่หลับสามารถรักษาได้ในระดับใหญ่โดยการบริโภคอาหารบางชนิด โรคนอนไม่หลับเกิดขึ้นเมื่อมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนและของเหลว มันจะเชื่อมต่อไปยังตับดังนั้นเมื่อใดก็ตามที่ความสมดุลของตับที่ได้รับการรบกวนนำไปสู่​​การนอนไม่หลับ ในความเป็นจริงมันก็เป็นที่รู้กันว่าเป็นสาเหตุหลักและการรักษาความไม่สมดุลนี้คุณจำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของอาหารที่ระบุไว้ด้านล่าง:

สองผักสีเขียวคือ Radicchio และสีเขียวดอกแดนดิไลเป็นที่รู้จักกันให้มีประสิทธิภาพอย่างมากในเรื่องนี้

ผักรากลึกเช่นหัวผักกาด, บีทรูทรากหญ้าเจ้าชู้และแครอทช่วยในการรักษาโรคนอนไม่หลับผิดปกติของการนอนหลับ

แตงกวาจะช่วยให้สงบเย็นและตับ มันจะเป็นประโยชน์สำหรับการรักษาเฉพาะชนิดบางส่วนของความผิดปกติของการนอนหลับ ผู้ที่บ่นว่าพวกเขาต้องเผชิญกับความยากลำบากในการนอนหลับส่วนใหญ่จะได้รับประโยชน์โดยการแตงกวาในเวลากลางคืน

ถ้าคุณดื่มชาเปปเปอร์มินท์ก็สามารถทำงานสิ่งมหัศจรรย์สำหรับคุณโดยการระบายความร้อนตับของคุณจึงมีส่วนร่วมในการทำให้นอนหลับ

อาหารที่อุดมด้วยแคลเซียมรวมทั้งช่วยเหลือถั่วเหลืองเพื่อเพิ่มการผลิตของ L-โพรไบโอซึ่งท้ายที่สุดก็เปลี่ยนเป็นฮอร์โมนเมลาโทนิที่ส่งเสริมการนอนหลับ

เพิ่มปริมาณของอาหารที่มีสูงควอนตัมของฮอร์โมนเมลาโทนิ

ตัวอย่างที่ดี ได้แก่ ข้าว, ข้าวโอ๊ต, ขิง, ข้าวบาร์เลย์ข้าวโพดหวานและกล้วย

ชาดอกคาโมไมล์ยังค่อนข้างมีประสิทธิภาพในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับไปต่างๆ จะได้รับประโยชน์สูงสุดของเค้ามันเป็นเวลาอย่างน้อย 20 นาที

ในแง่หนึ่งที่คุณจะแนะนำให้เพิ่มปริมาณของอาหารที่กล่าวมาข้างต้นก็ยังเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะรู้ว่าอาหารที่ไม่ดีสำหรับคุณอ่านไปเรื่อย ๆ …

อาหารคาร์โบไฮเดรตสูงเช่นน้ำตาลทรายขาวเป็นเพียงไม่ดีสำหรับตับของคุณ

อาหารทอดและอาหารอื่น ๆ ที่อุดมไปด้วยไขมันเป็นไม่ทั้งหมด

อาหารรสเผ็ดเช่นพริกและซัลซ่าควรหลีกเลี่ยงขณะที่พวกเขาให้ความร้อนตับของคุณ

เพื่อสรุปเหล่านี้เป็นแนวทางบางอย่างที่สามารถจะเป็นประโยชน์ในการรักษาความผิดปกติของการนอนหลับของคุณ แต่มันก็มักจะดีที่สุดที่จะปรึกษาแพทย์