สามารถออกกำลังกายได้จริงบรรเทาไมเกรนค้นหาความจริง

การเชื่อมต่อระหว่างการออกกำลังกายและไมเกรนคือเพ้อฝัน วิทยาศาสตร์กล่าวว่าการออกกำลังกายที่โดยการส่งเสริม unharness ปกติของ endorphins, ร่างกายควบคุมความเจ็บปวดจากธรรมชาติจะช่วยบรรเทาความถี่และความรุนแรงของไมเกรน migraineurs หลายคนอ้างว่าการโจมตีของพวกเขาจะถูกเรียกโดยการออกแรงทางกายภาพ เป็นสิทธิที่?

เช่นเดียวกับแง่มุมที่แตกต่างของไมเกรนแก้ปัญหาคือความขัดแย้งเป็นผลมาจากแต่ละทีมที่ถูกต้อง การออกกำลังกายสามารถทำให้เกิดไมเกรนในบุคคลที่มีความเสี่ยงที่จะให้พวกเขา ออกกำลังกายเป็นประจำสามารถปรับขนาดกลับความถี่และความรุนแรงของอาการปวดหัวไมเกรนและเพิ่มสุขภาพโดยรวมและสุขภาพ

ออกกำลังกายเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดเช่นการพัฒนาคอเลสเตอรอลสูงและความดันโลหิตสูง นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงรูปแบบการนอนหลับและช่วยบรรเทาความเครียด ซึ่งทั้งหมดอย่างละเอียดจะมีผลต่อความน่าจะเป็นของไมเกรน

migraineurs ที่ทำให้การออกกำลังกายเป็นตัวกระตุ้นอาการปวดศีรษะควรพยายามอีกครั้ง เรียกไมเกรนการออกกำลังกายร่วมกันเป็นสิ่งที่ต้องการ:

* ไม่กินอาหารอย่างถูกต้องก่อนที่จะออกกำลังกายและการก่อให้เกิดการลดลงอย่างมากในระดับน้ำตาลในเลือดที่จะเกิดขึ้น
* ไม่สละในน้ำเพียงพอและการเปลี่ยนแปลงในการคายน้ำขณะออกกำลังกาย
* เริ่มต้นการรับประทานอาหารที่จัดให้ใหม่และการออกกำลังกายแทนจัดให้ในเวลาเดียวกัน
* พยายามออกกำลังกายหนักในขณะที่ไม่ร้อนขึ้นอย่างถูกต้อง

เพื่อระบุการเรียกไมเกรนออกแรงเชื่อมต่อ migraineurs ควรเก็บบันทึกการออกกำลังกาย มันควรมีข้อมูลที่เฉพาะเจาะจง:

* เวลาของวันเมื่อออกกำลังกาย
* อาหารมื้อสุดท้ายก่อนที่การออกกำลังกาย
* การนำเข้าของไหล
* รายละเอียดยา
* หรือไม่ปวดหัวที่เกิดขึ้นในระหว่างหรือหลังจากการออกกำลังกาย

ชนิดที่ดีที่สุดของการออกกำลังกายสำหรับ migraineurs เป็นปกติการออกกำลังกายแอโรบิกปานกลางอย่างน้อย 30 นาที 3 ครั้งต่อสัปดาห์ กิจกรรมแนะนำโอบกอด:

เดินพลังงาน *
วิ่งจ๊อกกิ้ง *
* การขี่จักรยาน
ว่ายน้ำ *
การเต้นรำ *

การจัดการการออกกำลังกายใดใหม่ต้องการขั้นต่ำของหกสัปดาห์ที่จะค้นพบว่าเป็นผลประโยชน์ในไมเกรน