วิธีการให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้มีความเครียดและการเผาไหม้ออก

ในภาวะวิกฤตเศรษฐกิจในปัจจุบันที่เราทุกคนต้องรับมือกับการเปลี่ยนแปลง สำหรับ บริษัท ที่นี้หมายถึงการลดค่าใช้จ่ายและเพิ่มความต้องการของพนักงาน นี้นำไปสู่​​ความเครียดที่เพิ่มขึ้นไม่ได้ทั้งหมดซึ่งเป็นชนิดบวกที่แจ้งให้เราเข้าไปทำงานกันทรุดเมื่อเราได้เสร็จสิ้นงาน บางครั้งผู้บังคับบัญชาที่ตอบสนองต่อการเพิ่มความเครียดของตัวเองโดยใช้ “ติด” มากกว่า “แครอท” วิธีการ นี้สามารถลดลงเรากลับเข้ามาในความรู้สึกเหมือนเด็กกำพร้าอีกครั้ง บางครั้งที่สำคัญผู้ปกครองเป็นเสียงภายในในขณะที่เราบอกตัวเองว่าทุกอย่างจะ ok ถ้าเราเพียงให้หัวของเราลงและทำงานหนัก

ดังนั้นสิ่งที่อาการเริ่มแรกของความเครียดคืออะไร? ในช่วงแรกที่ผู้คนสามารถรู้สึก:

ความเสี่ยงมากขึ้น
ความกลัว (เพื่อความปลอดภัยของตนเองและของผู้อื่น)
เช่นที่พวกเขามีการเผาไหม้ฟิวส์สั้น (อาจจะทำให้เพื่อนร่วมงาน)
เหยียดหยาม
เดี่ยว / ชา / โดดเดี่ยว
โกรธ
เสียใจ
เดฝีมือ
ขาดความเชื่อมั่น
กระวนกระวาย
การสูญเสียที่น่าสนใจในความสัมพันธ์ / อาหาร / เพศ
ความเมื่อยล้า
Unmotivated
พวกเขาจะทำให้การตัดสินใจผิดปกติท​​ี่มีผลกระทบเชิงลบ

ในขั้นตอนนี้ผู้คนมีความบางครั้งสามารถรับรู้ว่าพวกเขามีความรู้สึกและตัดสินใจที่จะทำบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับมัน กลยุทธ์ที่เป็นประโยชน์มีการพูดคุยกับครอบครัว / เพื่อนเวลาปิดการทำงานและการสละเวลาในการออกกำลังกายหรือผ่อนคลาย แต่ถ้ากลยุทธ์เหล่านี้ดูเหมือนจะไม่ทำงานมันง่ายที่จะรู้สึกมากขึ้นไม่มีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ มีคนพูดสิ่งที่ต้องการ “ฉันรู้สึกเหมือนฉันอยู่ในล้อหนูแฮมสเตอร์” ที่เสียงภายในที่สำคัญจะบอกเราว่าเหตุผลที่เรากำลังมองหาชีวิตอย่างหนักเป็นเพราะเราไม่ได้ขึ้นอยู่กับขั้นตอนแรกว่าเราเป็นความล้มเหลว – คนอื่น ๆ ดูเหมือนว่าจะมีการจัดการ หากมีการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ไปสังเกตหรือจะถูกละเลยในช่วงเป็นเวลานานการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจนขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้อาจจะนำไปสู่​​วิกฤต (ไหม้) การเปลี่ยนแปลงที่มักจะกระทำ prompt (อาจจะไปเยือน GP) สามารถ:

พายุดีเปรสชัน
ขาดการนอนหลับ / อ่อนเพลีย
เกินหรือต่ำกว่าการรับประทานอาหาร (บรรจุลงความรู้สึกของเรา / ลงโทษตัวเองสำหรับความอ่อนแอของเรา)
เจ็บป่วย (ความเครียดเป็นที่รู้จักกันเพื่อลดระบบภูมิคุ้มกัน)
ปัญหาหัวใจ
อาการทางประสาท
การเพิ่มขึ้นของการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

โดยปกติขั้นตอนนี้ที่คนอื่นจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง ถ้าพวกเขายังคงถูกละเว้นมีความเสี่ยงสูงในการฆ่าตัวตายคือ

วิธีการให้คำปรึกษาสามารถช่วย? น่าจะเป็นสิ่งสำคัญที่สุดที่จะทราบว่าเป็นที่ปรึกษาไม่ได้มีที่จะวิพากษ์วิจารณ์หรือผู้พิพากษา (คนมักจะทำอย่างนั้นอย่างสมบูรณ์ทั้งสำหรับตัวเองและ / หรือมีคนอื่นที่จะทำมัน) การให้คำปรึกษาเป็นกระบวนการไม่ได้รับการแก้ไขอย่างรวดเร็วที่ผู้คนจะบอกว่าจะทำอย่างไร ช่วงก่อนหน้านี้เกี่ยวกับการสร้างความสัมพันธ์ที่ไว้วางใจเพื่อให้ลูกค้าสามารถจะซื่อสัตย์กับผู้ให้คำปรึกษา แต่ที่สำคัญกับตัวเอง ผ่านการฟังผู้ให้คำปรึกษาสามารถที่จะ “ได้ยินคำว่า” สิ่งที่ลูกค้าได้รับอาจจะบรรจุลงไปด้วยอาหาร / แอลกอฮอล์หรือหลีกเลี่ยงการมีภาวะซึมเศร้าหรือความโกรธ ในฐานะที่เป็นคนมากขึ้นตระหนักถึงสิ่งที่เป็นที่เอื้อต่อสถานการณ์ของพวกเขาและวิธีการที่พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะสามารถเริ่มต้นที่จะต้องพิจารณาตัวเลือกและ “ลองพวกเขาออกมา” ทฤษฎีในการให้คำปรึกษา หากมีการเปลี่ยนแปลงที่ได้เกิดจากความเครียดเป็นสิ่งที่ถาวรผู้ให้คำปรึกษาสามารถช่วยให้ลูกค้ามองไปที่ “ตัวเลือกน้อยที่เลวร้ายที่สุดของพวกเขา” ไม่มีใครสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ แต่ลูกค้ายังคงมีการควบคุมซึ่งเป็นตัวเลือกที่เลวร้ายที่สุดอย่างน้อยพวกเขาอาจจะเลือกบาง มันอาจจะเป็นที่ลูกค้าเลือกที่จะไม่เปลี่ยนแปลงอะไร แต่ที่รู้และยอมรับว่าพวกเขารู้สึกเกี่ยวกับสถานการณ์ของพวกเขาก็เพียงพอที่จะลดบางส่วนของความเครียด สถานที่ทำงานที่มีปัญหาหรือความสัมพันธ์ส่วนตัวที่สามารถมองและวิธีการอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องสามารถสำรวจ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดความเครียดและสามารถเพิ่มความรู้สึกของการกลับมาอยู่ในค่าใช้จ่ายของชีวิตของเราเองอีกครั้ง

คนที่ได้รับความเดือดร้อนเผาไหม้ออกมักจะพูดว่ามันจะเจ็บปวด แต่ระบาย มันบังคับให้ประเมินอีกว่าเราเป็นใครและการให้คำปรึกษาเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสูงจากการประเมินอีกครั้ง ผู้คนสามารถออกมาจากด้านอื่น ๆ ที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นกว่า แต่ก่อน