วิธีการทางเลือกในการดูแลสุขภาพจิต

วิธีการทางเลือกในการดูแลสุขภาพจิตที่เน้นความสัมพันธ์ระหว่างจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณและสามารถมีบทบาทที่สำคัญในการกู้คืนและการรักษา ถึงแม้ว่าบางคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตกู้คืนโดยใช้วิธีการทางเลือกเพียงอย่างเดียวที่คนส่วนใหญ่รวมกับการรักษาด้วยยาแบบดั้งเดิมมากขึ้นเช่นการรักษาด้วยยาและบางทีอาจจะเป็นยา มันเป็นสิ่งสำคัญ แต่เพื่อให้คำปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับวิธีการที่คุณใช้เพื่อให้บรรลุสุขภาพจิต

การฝังเข็ม

การฝังเข็มเป็นหนึ่งในการรักษาทางเลือกที่จะได้รับความสนใจมากสำหรับสุขภาพจิต ในทางปฏิบัตินี้ร่างกายของคุณได้รับการยกย่องว่าเป็นระบบการทำงานของทางเดินที่เต็มไปด้วยพลัง เมื่อหนึ่งในจำนวนเซลล์เหล่านี้กระจัดกระจายอยู่ก็อาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพจิต เมื่อ acupuncturist ระบุเส้นทางที่ถูกปิดกั้น แต่และแล้วเข็มแทรกลงไปในพื้นที่ที่พวกเขาสามารถช่วยปรับปรุงการเคลื่อนไหวของพลังงาน, การลดอาการสุขภาพจิต แต่นี้ถูกไล่ออกครั้งเป็นเท็จวิทยาศาสตร์การศึกษามากขึ้นมีการแสดงให้เห็นว่าการรักษาเหล่านี้เข็มทำงาน – และพวกเขาสามารถทำงานได้ในระยะยาว คุณสามารถค้นหาผู้ปฏิบัติงานฝังเข็มในเกือบทุกเมืองโดยมุ่งหน้าไปยังสมุดโทรศัพท์ในประเทศของคุณ

ออกกำลังกายและอาหาร

ขณะนี้อาจไม่ได้รับการพิจารณาทางเลือกที่คนส่วนใหญ่จะไม่คิดว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่อาจนำไปสู่​​สุขภาพจิตของพวกเขา แต่มันเป็นความจริง เนื่องจากร่างกายของคุณประกอบด้วยจำนวนมากมายของระบบที่จำเป็นต้องมีโภชนาการที่เหมาะสมและการไหลเวียนของเลือดเพื่อที่จะทำงานอย่างถูกต้องก็หมายถึงเหตุผลว่าการกับพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพจะช่วยให้คุณยังปรับปรุงสุขภาพจิตของร่างกายของคุณ เซลล์ประสาทที่เป็นอย่างดีหล่อเลี้ยงอาจจะดีกว่าสามารถที่จะอยู่ที่สมดุล ความพยายามที่จะเพิ่มสามสิบนาทีของการออกกำลังกายทุกวันและการกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพคือเริ่มต้นที่ดี

การทำสมาธิ

ที่ใช้มานานหลายศตวรรษ, การปฏิบัติของการทำสมาธิก็ยังถือว่าเป็นวิธีที่ดีที่จะสงบจิตใจและมักจะยังคงมีความผิดปกติใด ๆ สุขภาพจิต โดยนั่งอยู่ในตำแหน่งที่สะดวกสบายและก็พยายามที่จะล้างความคิดจากใจของคุณคนได้สังเกตเห็นพวกเขารู้สึกเป็นศูนย์กลางและเงียบสงบ คนที่ไม่จำเป็นต้องนั่งอยู่ในตำแหน่งดอกบัวหรือสวดมนต์แม้ในการสั่งซื้อสำหรับการปฏิบัตินี้ในการทำงาน ใช้เวลาประมาณสิบนาทีต่อวันจะนั่งอยู่ในสถานที่เงียบสงบในบ้านของคุณ (การสวมใส่หูฟังจะจมน้ำออกเสียงถ้าคุณไม่สามารถหาสันติภาพและความเงียบ) และก็ให้ความคิดใด ๆ ที่ป้อนเข้าไปในจิตใจออกมาอีกครั้ง เมื่อใดก็ตามที่คุณจะเริ่มคิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างเพียงแค่ปล่อยให้มันไปและมุ่งเน้นการหายใจของคุณ ในเวลาที่คุณจะมีความคิดที่น้อยลงและน้อยลงเพื่อช่วยผ่อนคลายร่างกายเช่นเดียวกับปัญหาสุขภาพจิตของคุณ

การนวดบำบัด: หลักการพื้นฐานของวิธีนี้คือการถูนวด, แปรงแตะและกล้ามเนื้อของคนคนหนึ่งสามารถช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดและอารมณ์ถูกคุมขัง จะได้รับการใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการบาดเจ็บและความเครียด อุตสาหกรรมอลหม่านสูงได้รับการรับรองสำหรับการนวดบำบัดแตกต่างจากรัฐ แต่ในบางรัฐมีหลักเกณฑ์ที่เข้มงวดขณะที่คนอื่นไม่มีเลย

การอธิษฐาน

เมื่อคุณเชื่อในบางสิ่งบางอย่างที่ยิ่งใหญ่กว่าตัวเอง, การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคุณอาจมีโอกาสที่ขนาดเล็กของปัญหาสุขภาพจิต ดูเหมือนจะมีบางสิ่งบางอย่างเกี่ยวกับการรับรู้ถึงความคิดที่ว่าคุณไม่ได้อยู่ในการควบคุมของทุกอย่างดังนั้นเมื่อคุณได้ให้การควบคุมที่ใครบางคนหรือบางสิ่งบางอย่างอื่นที่ผ่านการสวดอ้อนวอนคุณสามารถเริ่มต้นที่จะหาสมดุลในชีวิต โดยเพียงแค่นั่งลงและสวดภาวนาในแต่ละวันคุณสามารถเริ่มต้นในการสร้างสถานที่ของคุณในโลก

ดนตรีบำบัด / เสียง: มันเป็นเรื่องบังเอิญที่หลายคนเปิดเพลงผ่อนคลายเพื่อผ่อนคลายหรือเพลงโก๋ที่จะช่วยให้รู้สึกจังหวะ การวิจัยชี้ให้เพลงที่ช่วยกระตุ้นทางธรรมชาติของร่างกาย “รู้สึกดี” สารเคมี (หลับในและ endorphins) นี้ส่งผลในการกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดดีขึ้นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของชีพจรการหายใจและการเปลี่ยนแปลงท่าทาง เพลงเสียงหรือการบำบัดที่ได้รับการใช้ในการรักษาความผิดปกติเช่นความเครียดความเศร้าโศกซึมเศร้าจิตเภทและออทิสติกในเด็กและในการวินิจฉัยสุขภาพจิตความต้องการ