การต่อสู้กับความเมื่อยล้า

ลูกสาวของฉันถูกบ่นว่าเหนื่อยเธอเป็น เคย์อยู่ในวัยสามสิบกลางของเธอและเพิ่งเริ่มงานใหม่ในทรัพยากรมนุษย์

“ผมเหนื่อย” เธอถอนหายใจ “ฉันลากผ่านวัน ผมเหนื่อยเมื่อฉันได้รับบ้านจากการทำงานฉันรู้สึกเหมือนจะตรงไปที่เตียง แต่เมื่อผมทำผมไม่สามารถจริงๆนอน ฉันจะต้องมาลงกับสิ่งที่. ”

“นานแค่ไหนที่คุณรู้สึกเช่นนี้” ผมถาม

“สองสามสัปดาห์” เธอตอบ

“ผมคิดว่าถ้าคุณได้รับการ ‘จะมาลงกับบางสิ่งบางอย่างท่านก็คงจะมีอยู่แล้ว” ผมอธิบาย

งานใหม่ของเคย์ที่ก่อให้เกิดความเครียดพิเศษของเธอ ความเครียดเป็นพิเศษบรรยากาศระดับพลังงานของเธอซึ่งอันที่จริงสามารถท้ายทำให้เธอป่วย เธอเป็นคนที่ไม่ได้รับการนอนหลับที่ดีแม้ว่าเธอจะรู้สึกเหนื่อย เวลาที่จะใช้หุ้นฉันบอกเธอ

ความสำคัญอันดับแรกคือการจัดการความเครียด releasers ความเครียดที่ดีการออกกำลังกายและการทำสมาธิ เหนื่อยเกินไปที่จะออกกำลังกาย แม้เดิน? จากนั้นเริ่มต้นด้วยการทำสมาธิ

การทำสมาธิ: เมื่อวันเป็นเวลา 20 นาที, นั่งอยู่ในจุดที่เงียบสงบเพียงอย่างเดียว เบอร์โทรศัพท์ที่ติดต่อ, โทรทัศน์ไม่มีเสียงรบกวน ปิดผ้าม่านปิดไฟสว่างที่วางเท้าของคุณขึ้นและปิดตาของคุณ รูปภาพฉากพักผ่อนเช่นหาดคลื่นของมหาสมุทรฝนอ่อนลดลง หลายคนชอบก็เลือกมนต์คำหรือเสียงที่มีความหมายไม่คิดเกี่ยวกับเมื่อนั่งสมาธิ หลังจาก 20 นาทีจะขึ้นให้นาฬิกาที่ใกล้เคียง-ค่อยๆออกมาจากรัฐเงียบสงบของคุณ กระดิกนิ้วเท้าและนิ้วมือข​​องคุณก่อนที่จะเปิดตาของคุณ จะต้องใช้เวลาอีกไม่กี่ก่อนที่คุณจะได้รับการขึ้น นั่งสมาธิช่วงเวลาของวันที่คุณสะดวกใด ๆ แต่ทำมันทุกวันในเวลาเดียวกันถ้าเป็นไปได้ ลูกสาวของฉันปิติก่อนที่เธอจะไปนอน มันจะช่วยให้เธอที่จะหลับ ผมนั่งสมาธิประมาณเที่ยง มัน rejuvenates ฉัน ให้เวลาทำสมาธิ การทำสมาธิเป็นผู้เยียวยารักษาจิตใจของ

อาหารคิดเกี่ยวกับอาหารที่คุณกิน อาหารบางชนิดจะสู้ความเมื่อยล้าเช่นโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน ตัวอย่างที่ดีคือถั่วถั่วธัญพืชและใช่บางเนื้อแดง กระเทียม, หัวหอมและอาร์ติโช้คช่วยต่อสู้ความเมื่อยล้าและยังมีความดีเด่นของระบบภูมิคุ้มกัน ถ้าคุณทำอาหารเหล่านี้อินทรีย์คุณจะได้รับความเมื่อยล้ารบพิเศษ

แสงแดดตอนจบ แสงแดดสามารถช่วยสุขภาพกระดูกทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและช่วยควบคุมความดันโลหิต ในฐานะที่เป็นผู้รอดชีวิตมะเร็งเต้านมฉันจะทำให้จุดที่จะได้รับ 20 นาทีต่อวันของแสงแดดโดยไม่ต้องทาครีมกันแดดเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมของฉันจากการศึกษาวิตามินดีได้แสดงให้วิตามินดีสามารถช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและโฮสต์ของปัญหาอื่น ๆ 20 นาทีเดินในช่วงกลางวันจะช่วยให้คุณขจัดความเมื่อยล้า

การทำสมาธิ, อาหารบางชนิดแสงแดดและช่วยให้จิตใจและร่างกายของคุณเอาชนะความเหนื่อยล้า พวกเขาทำงาน ให้พวกเขาลอง